«Sotoli» — йога-стретч, що доповнює ваші пробіжки
Відкрийте для себе практику, яка фокусується на гнучкості, балансі та гармонійному відновленні тіла. Ми пропонуємо підтримку вашого активного способу життя, але наголошуємо: наш підхід спрямований на самопочуття, а не на секундомір, і не містить обіцянок "нових рекордів".
Що дає регулярна гармонійна практика?
Поліпшення гнучкості
Наші заняття приділяють особливу увагу м'язам, які активно працюють під час бігу. М'який, усвідомлений стретчинг може сприяти збереженню їх еластичності та підтримці комфортної амплітуди рухів у суглобах.
Розвиток балансу та координації
Через асани, які вимагають утримання рівноваги, ми розвиваємо краще відчуття власного тіла у просторі. Ця навичка є корисною для стабільності та впевненості під час руху по різноманітних поверхнях.
Спокій розуму та концентрація
Йога — це не лише фізичні вправи, а й практика усвідомленості. Дихальні техніки та фокусування на відчуттях допомагають "перезавантажити" розум, зменшити метушливість думок та знайти внутрішній спокій.
Для кого підійдуть наші практики?
Наша програма створена для широкого кола людей, проте особливу увагу ми приділяємо потребам тих, хто регулярно займається бігом. Ми не обіцяємо "вирішення проблем", а пропонуємо інструмент для гармонійного розвитку.
- Для бігунів, які шукають ефективний спосіб доповнити свої тренування для підтримки еластичності м'язів.
- Для активних людей, які хочуть покращити координацію, баланс та загальне відчуття свого тіла.
- Для тих, хто відчуває, що розуму не вистачає спокою та концентрації, особливо після інтенсивних навантажень.
- Для новачків, які ніколи не пробували йогу, але хочуть почати з безпечної та адаптованої до їхніх потреб практики.
- Для всіх, хто прагне знайти здоровий баланс між навантаженням і якісним відновленням для довготривалої активності.
Що кажуть наші учасники
“Я бігаю кілька років, і раніше розтяжка для мене була просто рутиною. Sotoli допомогли мені поглянути на неї інакше. Це глибока, усвідомлена робота з тілом. Я почала краще відчувати, де накопичується напруга, і як її м'яко відпускати. Після кожного заняття — неймовірна легкість не тільки в ногах, але й в голові. Це стало невід'ємною частиною моїх тренувань для підтримки гарного самопочуття.”
Формати онлайн-занять Sotoli
Ми пропонуємо гнучкі варіанти, щоб ви могли інтегрувати практику у свій графік. Усі заняття проводяться онлайн для мешканців Чернівецької області.
Старт
Одне пробне онлайн-заняття
- Тривалість 60 хв
- Знайомство з підходом Sotoli
- Базові асани для бігунів
- Можливість поставити запитання
База
Абонемент на 4 онлайн-заняття
- Доступ дійсний 1 місяць
- Робота в малій закритій групі
- Щотижнева фокусна тема
- Доступ до записів пропущених занять
Глибина
Абонемент на 8 онлайн-занять
- Доступ дійсний 1 місяць
- Послідовна регулярна практика
- Максимальне занурення в процес
- Підтримка та спільнота однодумців
Важлива примітка: Заняття Sotoli не є медичною послугою, терапією чи методом лікування. Вони спрямовані на покращення загального самопочуття, гнучкості та усвідомленості. Ми не даємо жодних обіцянок чи гарантій щодо спортивних результатів та досягнень.
Відповіді на поширені запитання
Чим ваша йога відрізняється від звичайної?
Наш підхід "Sotoli" — це адаптований йога-стретч. Ми робимо акцент на групах м'язів та рухах, які є ключовими для бігунів: розкриття тазостегнових суглобів, робота зі стопами, зміцнення кора та розвиток еластичності задньої поверхні стегна. Водночас ми уникаємо надто складних асан, фокусуючись на безпеці та відчуттях.
Чи потрібне спеціальне обладнання для занять?
Для комфортної практики вам знадобиться лише килимок для йоги. Інколи можуть бути корисними прості предмети, які є в кожному домі: рушник, книга або плед. Про все додаткове інструктор попереджає заздалегідь. Головне — ваш намір і зручний одяг, що не сковує рухи.
Чи гарантує йога, що я буду бігати швидше?
Ні, і ми чесно про це говоримо. Йога — це не чарівна таблетка для спортивних рекордів. Це практика для покращення якості руху, самопочуття та гармонізації внутрішнього стану. Вона може стати чудовим доповненням, що допоможе вам краще розуміти своє тіло, але прямих гарантій щодо покращення швидкості чи витривалості ми не даємо.
Залишилися сумніви чи запитання?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо більше інформації, щоб допомогти вам прийняти зважене рішення.